順調に重量を伸ばしてきたのに、突然襲ってくる肘の痛み…。 「これ以上悪化したらどうしよう」 「せっかくつけた筋肉が落ちてしまう…」
トレーニングに真剣な方ほど、その焦りと不安は大きな精神的負担となります。痛みを感じると、ついその部分を念入りにマッサージしたくなりますよね。
しかし、その「良かれと思って」のセルフケアが、実は症状を悪化させる『負のスパイラル』の入り口かもしれません。
【症例】ハードトレーニングに励む方の右肘の痛み
今回ご相談くださったのは、まさにそんな悩みを抱えるトレーニーの方でした。トレーニング中に右肘に痛みを感じ、思うように追い込めない状態が続いていました。
詳しく検査をすると、痛みの原因は、肘と手首の関節の微妙な「動きの悪さ（機能不全）」にあることが分かりました。
肘の関節は、上の図にある上腕骨を土台に、その先の手首側にある橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）という2本の骨で構成される、非常に精密な構造をしています。今回は特に、この橈骨の機能に典型的な問題が見られました。
やってはいけない自己流ケア：「痛いところを揉む」の落とし穴
「何か特別な負荷をかけたり、ご自身でケアをしましたか？」とお伺いすると、「痛かったので、その周りをマッサージしていました」とのお答えが。
これこそが、多くのアスリートやトレーニーが陥りがちな、最も注意すべき間違いです。
筋肉の張りやコリが原因であればマッサージも有効ですが、今回のように「関節の機能不全」が痛みの根本原因の場合、不安定な関節周辺を不用意に揉むと、関節に更なる負担をかけ、炎症を助長してしまう危険性があるのです。
「負のスパイラル」を断ち切るカイロプラクティック・アプローチ
この状態を放置すると、以下のような悪循環に陥ります。
関節の不具合 → 筋肉が無理に頑張り過緊張 → 痛む筋肉をマッサージ → さらに関節へ負担がかかり悪化
この「負のスパイラル」を断ち切るには、原因の大元である関節の機能不全を正常化させる必要があります。
私たちは、原因となっていた肘と手首の関節の動きを精密に調整。すると、症状はほぼ消失しました。さらに、負担の原因となっていた手首の問題に対しても、トレーニングフォームの改善をご提案させていただきました。
的確な診断が、最速の回復への近道
トレーニングにおける痛みは、自己流の判断でケアするのではなく、まず「本当の原因」を正確に特定することが、最速の回復への唯一の近道です。
原因が的確に特定されない限り、身体は自己治癒力だけで戦うことになり、回復が遅れるだけでなく、症状の慢性化にも繋がります。
松山市でトレーニングに励む皆さん、痛みや不調で悩んだら、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。安全に、そしてより効果的にトレーニングを続けるためのサポートをいたします。
