肩こりで悩んでる方はとても多いです。しかし、肩こりで整形外科へ行く方はまれだと思います。みなさん、マッサージや整体、鍼灸へ行こうと探してます。すでに通ってる方は首の動きの範囲の回復や肩の筋肉の硬さを和らげるのがどんなに困難な事かわかってると思います。
上記の施術はとても素晴らしいものです。たとえば、マッサージは筋肉の血流がよくなり癒されリラックスします。
しかし、原因は、背骨の健康状態が大きく関係して、とても複雑で多層化してます。ですので、それらを総合的にみれるWHO基準カイロプラクティックが最善の選択だと思います。
肩こりの症状
- 首の痛み、違和感、こり
- 首を動かす時の可動域の減少と痛み、違和感
- 首を動かす時に身体が一緒に動いてしまう
- 朝起きた時、肩がこってスッキリしない
- 頭もスッキリしない、いつも憂鬱-精神状態にも影響
- 背中の痛みがある
- 緊張性頭痛がある肩こりの症状
- 肩や腕の痛みがある
この様に広範囲に影響します。
肩こりの原因
- 長時間の悪い姿勢-パソコン、スマートフォン
- 高い枕や固い枕で首の筋肉を傷めてる
- 長時間の悪い座り方-ソファー、リクライニング
- 運動不足
- 精神的なストレス
- メガネの度数の調整不足
肩こりの対策
- お仕事で長時間同じ姿勢をする場合は、筋肉の機能を適切に働かせるストレッチを休憩時間にする必要があります。パソコンやスマートフォンは目線の高さで見るようにします。
- 枕は低いものを選びましょう。よく言われるのがバスタオルを畳んだ位で良いと言われてます。
- ボディービルダーは肩こりがないのは有名です。それ位、トレーニングする必要はありませんが、泳いだり、パーソナルトレーナーに付くのも良いかもしれません。
- 精神的ストレスは、暴飲暴食など解決策にならないのは周知の事実で、ストレス問題そのものが解決するのは困難な場合が多いので、フィットネスや断食などで調整してみてはいかがでしょうか？
- パソコンなどの作業をされる方は専用の度数のメガネをつくると良いと思います。パソコン画面は照度を最適化してモノクロや目に優しい配色を心がけると良いと思います。
まとめ
上記の事を解決しながら、カイロプラクティック施術によってコリや緊張をほぐして背骨や筋肉、中枢神経系などを総合的適切に機能させると、肩こりの改善に役にたつと思います。
