緊張性頭痛の予防の仕方

今、この文章を読んでる人は緊張性頭痛で困っていて、最適な改善方法を探してると思います。

もう、大丈夫です。わたしにはそのお手伝いが出来ます。WHO基準カイロプラクティックは、緊張性頭痛について、特に胸椎や頸椎に関連する頭痛に非常に効果的である事が研究論文からわかってます。

緊張性頭痛において病院での治療とカイロ施術どちらが効果的?-研究論文から

2011年オランダの研究論文において、緊張性頭痛についてカイロプラクティック施術と病院治療が比較されており、短期、長期に関わらずカイロプラクティックの方が緊張性頭痛の改善に効果的であると報告してます1)

緊張性頭痛の特徴

緊張性頭痛は主に首や背中の筋肉の緊張や頸部-胸部の背骨が原因で発生します。 関連する要因には、精神的ストレス、長時間のパソコン作業の眼精疲労、姿勢不良などがあります。一定した痛みと鈍く締め付けられる感じと表現されます。 痛みは、頭の両側、額、頭上そして頭の後ろなど様々な所に感じます。 頭を輪が締め付けてるように感じたりもします。緊張型頭痛のもう1つの原因は、肩や首の前の筋肉からの関連痛(トリガーポイント)が頭痛をおこすこともあります。

緊張性頭痛のきっかけを探しましょう。

緊張性頭痛のきっかけを知る為に頭痛日記を付けて下さい。

  • パソコンの使用時間
  • YOUTUBEの視聴時間2)
  • 座ってる時間や動いてる時間
  • 特定の食べ物、天候、体調、気分など

それらの要因が緊張性頭痛と関連しているのかどうか判断が容易になります。そして、症状発症軽減の簡単な指標が出来ます。 

 

<参考文献>

  1. René F Castien, Daniëlle AWM van der Windt, Anneke Grooten, Joost Dekker. Effectiveness of manual therapy for chronic tension-type headache: a pragmatic, randomised, clinical trial. Cephalalgia. 2011 Jan;31(2):133-43. Epub 2010 Jul 20. 
  2. YouTubeの【アカウント】から視聴時間が確認出来ます。
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